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Comment retrouver sa motivation au travail

par Tam

Cet article est également disponible en Allemand, Anglais, Indonésien, Italien et Portugais.

Nous avons demandé à 21 professionnels comment ils faisaient pour se motiver au travail. Voici leurs réponses.

Inspire-toi

 

Parfois, pour se motiver, il suffit d’un peu d’inspiration. Heureusement, tu n’es pas seul. Et même si tu travailles de la maison et que tu manques de compagnie, tu peux toujours te tourner vers les autres pour retrouver ta motivation.

Allume ton téléphone ou ta télévision

Minhao « Mike » Qiu, propriétaire de Good As Sold Home Buyers, recommande de scroller dans ses réseaux sociaux : « Une méthode que j’ai utilisée pour m’aider à rester motivé quand je me sens fatiguée ou surpassé à certains moments, est de me tourner vers les réseaux sociaux. J’ai beaucoup de connaissances et d’amis actifs sur différents réseaux, et les voir poster leur réussite au quotidien booste vraiment ma motivation. »

Si tu ne trouves pas d’inspiration sur LinkedIn, Twitter, etc., tu peux toujours allumer ta télévision. D. Channing Muller, consultant principal et fondateur de DCM Communications, a, par exemple, trouvé son inspiration sur Netflix : « Après une semaine de vacances, j’ai eu du mal à me remettre au travail. Ma solution ? J’ai recommencé à regarder l’intégralité de la série À la Maison-Blanche (The West Wing) sur Netflix. Même si les personnages travaillent dans un domaine complètement différent du mien, ils n’en demeurent pas moins passionnés. Ils travaillent des heures folles, font face à un stress impressionnant au quotidien, sont sans cesse en déplacement ; malgré leur salaire de fonctionnaire (qui n’a rien d’exorbitant), ils continuent à trouver la motivation de se lever chaque matin. Ce genre de passion est à la fois admirable et contagieux. Voir leur motivation a eu l’effet d’un réel coup de pied au derrière et je me suis rappelé des raisons pour lesquelles j’avais monté mon entreprise et pourquoi, malgré la paresse post-vacances, j’aimais sincèrement mon travail. »

Jeff Zhou, co-fondateur et PDG de Fig Tech, a une façon tout aussi peu conventionnelle de s’inspirer des autres : il s’imagine être un héros Disney. « Imagine que tu es Mulan, Moana, Hercule, ou un autre. Imagine que le travail dur et fastidieux auquel tu fais face est ton premier défi, la première étape de ton parcours de héros. A chaque épreuve réussie, tu avances un peu plus, et à la fin de ta journée, après avoir passé toutes les étapes de ta journée, tu te sens enfin comme ton héros préféré ! Alors oui, c’est une vision romancée du travail, mais pourquoi ne pas changer sa perspective et se réjouir pour toutes ses petites réussites ? Alors mets ta musique Disney préférée à fond et mets-toi au travail ! »

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Tu es Mulan, Moana, Hercules. Photo par Joel Sutherland sur Unsplash.

Travaille en équipe (à distance)

Selon Tim Reitsma, co-fondateur de People Managing People, « une façon infaillible de se motiver est de s’entourer de personnes ambitieuses et bosseuses. Si toute une équipe se mobilise autour d’un objectif commun, alors toutes les personnes peuvent se motiver entre elles pour l’atteindre. Même si le travail à distance est, de nature, plus individualiste, tu peux toujours organiser des sessions de coworking virtuel. Planifie, par exemple, une séance Zoom d’une heure, pendant laquelle toi et tes collègues peuvent travailler en visio, chacun de son côté. »

Lesley Reynolds, co-fondatrice de The Harley Street Skin Clinic, confirme l’importance de ces séances de travail en ligne : « Ce concept est particulièrement utile quand on fait partie d’une grande équipe et qu’on a besoin du travail d’un de ses collègues pour avancer. S’ils voient que leur travail est réellement important et ajoute une pierre à l’édifice, tes employés se sentiront utiles et seront plus motivés au quotidien. »

Trista Polo de I Woke Up Awesome Coaching a mis en place des ateliers de contact, particulièrement utiles pour ceux qui travaillent de la maison : ils permettent de booster encore plus la motivation créée lors de travaux en groupe. « Nous arrivons à la réunion Zoom avec tout le travail que nous souhaitons réaliser au cours de cette session. Les séances durent une heure et nous les commençons en partageant avec les autres ce que nous avons l’intention de faire pendant cette heure. La quantité de travail dépend vraiment de chacun. Au milieu de la séance, puis à 5 minutes de la fin, nous comparons et vérifions où nous en sommes, pour voir si tout le monde avance bien. »

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Nous arrivons à la réunion Zoom avec tout le travail que nous souhaitons réaliser au cours de cette session. Photo par Chris Montgomery sur Unsplash.

Garde les choses intéressantes

Une autre façon d’être inspiré (et, par conséquent, motivé !) au travail est de te former et d’améliorer tes compétences. Muhammad Mateen Khan, stratège du marketing numérique chez PureVPN, nous explique comment soumettre cette idée à ton patron : « Identifie une compétence que tu aimerais améliorer dans le cadre de ton travail et parles-en à ton patron. Si cette formation est bénéfique à l’entreprise, il est possible que ton entreprise t’aide à la financer ou qu’elle te permette de te former lors de tes heures de travail. C’est un atout pour toi d’offrir une valeur ajoutée à l’employeur tout en augmentant ta valeur sur le marché. »

Si tu ne souhaites pas te former dans ton secteur, tu peux toujours réfléchir à changer de secteur ou de poste – que ce soit dans ton entreprise actuelle ou dans une nouvelle entreprise. Jason Lavis, directeur général de Out of the Box Innovations, explique : « Si tu as souvent du mal à te motiver au travail alors que tu ne souffres pas d’une maladie, d’un deuil ou d’une situation de vie compliquée, c’est sûrement que ton travail ne te convient pas. Peut-être que tu as mal choisi ton emploi ou que tu sens que tu as déjà fait le tour de ton travail et que tu t’ennuies. Pour remédier à la situation, pars dès maintenant à la recherche de nouvelles opportunités et essaie de faire de meilleurs choix. Quand on n’arrive plus à monter sur son échelle, c’est peut-être qu’elle est appuyée contre le mauvais mur. »

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Quand on n’arrive plus à monter sur son échelle, c’est peut-être qu’elle est appuyée contre le mauvais mur. Photo par Dmitrij Paskevic sur Unsplash.

Adopte une attitude positive

 

Penser positivement, se concentrer sur ses objectifs, écouter de la musique et se récompenser à chaque étape peut aider à être plus positif et motivé au travail.

Pense positivement

Annie M. Varvaryan, Psy.D. et co-fondatrice de Couch Conversations Psychotherapy and Counseling, explique : « Au lieu de penser Je dois travailler, dis-toi plutôt J’ai la chance de travailler maintenant. En faisant ton travail avec gratitude et en te montrant reconnaissant pour toutes les opportunités qui s’offrent à toi, tu adopteras une pensée plus positive et tu te sentiras plus motivé au travail. »

Colin T. McLetchie, président et fondateur de Five Ways Forward, abonde dans le même sens, et partage justement une anecdote à ce sujet : « Un homme dans un atelier m’a dit : « Colin, tous les jours, j’ai la CHANCE d’aller chercher mes enfants à 16 h. Je ne DOIS pas le faire, je PEUX le faire ! Et je passe mon temps avec ces êtres précieux, alors que je pourrais faire d’autres choses à la place » Et c’est ce qu’il fait. Il est devenu impliqué dans l’éducation de ses enfants, comme ce père qui poste des vidéos de lui avec ses enfants sur YouTube, déterminé à faire des choses amusantes et créatives avec ses enfants lorsqu’ils sont ensemble.

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J’ai la CHANCE d’aller chercher mes enfants à 16 h. Je ne DOIS pas le faire, je PEUX le faire ! Photo par Conner Baker sur Unsplash

Concentre-toi sur tes objectifs

Lee Marbet, propriétaire de The Rock Place, déclare : « Pour garder sa motivation au travail, surtout dans les moments difficiles comme la période de crise économique causée par le coronavirus, il est important de maintenir ses objectifs dans sa ligne de mire. Si ton travail a un impact sur les personnes qui te sont chères, concentre-toi là-dessus et tu arriveras ainsi à rester motivé même les jours les plus difficiles. »

Damon Nailer, PDG de Kitril et auteur de Living, Loving, Leading, approuve : « J’ai adopté l’état d’esprit selon lequel mon travail n’est pas seulement une source de revenus, mais aussi un moyen qui me permet d’atteindre mes objectifs et d’apporter une contribution significative à l’humanité. C’est cette perspective qui me motive à me réveiller tous les jours, inspiré et prêt à me rendre utile et à avoir une influence positive sur la vie des gens. De plus, savoir que mon travail a un impact bien plus grand que moi me pousse à me rendre utile, car je sais que je fais partie d’un tout et que je suis une ressource précieuse sur laquelle les autres peuvent compter. »

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Mon travail me permet d’atteindre mes objectifs et d’apporter une contribution significative à l’humanité. Photo de Rob Curran sur Unsplash.

Ecoute de la musique

Foster Mendez, fondateur de Spear Mortgage, utilise de la musique pour se mettre de bonne humeur avant d’aller au travail : « La musique me donne de l’énergie tous les matins pendant que je me prépare. C’est ma pilule de bonheur qui m’aide à bien commencer ma journée. Cela me rend de bonne humeur, et je suis ensuite bien plus motivé pour travailler et relever les défis du jour. »

Eri Panselina, journaliste et coordinatrice des relations publiques chez TalentLMS, ajoute qu’écouter de la musique pendant son travail peut être tout aussi bénéfique : « Aujourd’hui, la plupart des personnes travaillent à distance, généralement à partir de la maison. Il est important d’identifier quels types de sons favorisent la concentration et la productivité chez chaque personne. Pour ma part, je sais que j’arrive mieux à me concentrer avec des sons de la nature ou de la musique de méditation en arrière-plan. Identifie le type de sons ou de musique qui te permet de te concentrer au travail.

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Il est important d’identifier quels types de sons favorisent la concentration et la productivité chez chaque personne. Photo par Eric Nopanen sur Unsplash.

Récompense-toi

Bruce Harpham, consultant en marketing technologique, déclare : « Pour rester motivé au travail, mon premier conseil serait de se fixer des petits objectifs à atteindre au cours du mois ou de la semaine. Pour ma part, dès que j’en réussis un, je me récompense ; par exemple, la semaine dernière, je me suis promis d’acheter un film documentaire sur iTunes si je réussissais à atteindre mes objectifs de la semaine. Comme j’ai réussi, j’ai pu m’offrir cette récompense et bien en profiter ! »

Noman Nalkhande, fondateur de WP Adventure, ajoute : « Une récompense peut être quelque chose de simple, par exemple se donner l’autorisation d’accéder à son téléphone et de répondre à ses messages au cours d’une session de travail, ou alors s’offrir un petit en-cas ou une tasse de café. Peu importe ta récompense, tant que celle-ci n’entrave pas ton progrès et ta productivité. Elle doit néanmoins en valoir la peine, pour que tu te sentes motivé à atteindre tes objectifs à chaque fois. »

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Une récompense peut être quelque chose de simple, par exemple se donner l’autorisation d’accéder à son téléphone et de répondre à ses messages au cours d’une session de travail Photo par Bruce Mars sur Unsplash.

Organise-toi

 

Une bonne organisation peut vraiment booster ta motivation au travail. Comment s’y prendre ? Essaye de diviser les grandes tâches en tâches plus petites, que tu pourras répartir concrètement tout au long de ta journée. N’oublie pas de t’accorder aussi des pauses régulières.

Divise tes grandes tâches en petites tâches

Matt Erhard, associé directeur du Summit Search Group, recommande de diviser ta journée en séquences d’une heure : « Quand j’ai du mal à me motiver, je divise mon travail de la journée en petites tranches d’une heure ou moins, puis je les ordonne dans ma journée en fonction de leur deadline et de leur priorité. »

Kriss Judd, propriétaire de Positivity Powerhouse, préfère diviser son temps de travail en tranches encore plus petites : « Je me fixe un temps de travail de seulement 15 minutes. Si je me rends compte que je n’arrive pas à me concentrer sur mon travail, j’abrège ma tâche directement et je passe à une autre. Mais en général, ces 15 minutes sont parfaites pour me mettre au travail et en les enchaînant, je finis par travailler 8 à 10 heures. Finalement, commencer par 15 minutes, c’est exactement le coup de pouce qu’il me faut pour démarrer. »

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Je me fixe un temps de travail de seulement 15 minutes. Photo par Icons8 Team sur Unsplash.

Crée-toi une to-do-list

Deborah Sweeney, PDG de MyCorporation, déclare : « Pour me motiver à commencer mon travail, je me crée une to-do-list la veille ou au début de la journée. En faisant la liste des choses que je dois faire, je peux avoir une vue d’ensemble sur ma journée et hiérarchiser les tâches en fonction de leurs délais et de leur intensité, ainsi que des réunions que j’ai tout au long de ma journée. Lorsque je termine une tâche de ma liste, je la raye et je passe à la suivante. Ainsi, je suis capable de voir tout ce que j’ai fait et je peux éventuellement reporter les tâches que je n’ai pas eu le temps de terminer au lendemain. »

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Lorsque je termine une tâche de ma liste, je la raye et je passe à la suivante. Photo par Glenn Carstens-Peters sur Unsplash.

Accorde-toi des pauses

Inna Shevchenko, CMO d’iGMS, nous dit : « Il est prouvé que les employés les plus productifs sont aussi les plus motivés. Il y a des tonnes de choses qui nous distraient et nous stimulent mentalement tout au long de la journée - notifications, appels, textos et plus encore. Une façon de rester productif pendant la journée de travail est de s’accorder des pauses régulièrement et de bouger un peu pour se détendre physiquement et mentalement. »

C’est aussi valable lorsque tu travailles de la maison, comme le note la psychothérapeute Jennifer Tomko, propriétaire de Clarity Health Solutions : « Promener ton chien peut t’aider à bien terminer ta journée et te force à prendre une pause pour ta santé mentale. C’est important d’en être conscient et de bouger un petit peu, que ce soit en te déplaçant un peu dans ta maison ou en sortant faire une petite promenade à l’extérieur, même sans animal de compagnie. »

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Bouge un petit peu, que ce soit en te déplaçant un peu dans ta maison ou en sortant faire une petite promenade à l’extérieur, même sans animal de compagnie. Photo par Remi Cribb sur Unsplash.

Et voilà, nous avons fait le tour de 21 techniques infaillibles pour t’aider à rester motivé au travail. Bonne chance !

Article traduit et adapté en français par Éloïse

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