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Como se motivar no trabalho

por Tam

Você também pode ler este artigo em Alemão, Inglês, Francês e Italiano.

Perguntamos a 21 profissionais como eles se motivam para trabalhar. Veja só o que eles responderam.

Inspire-se

 

Às vezes, tudo de que você precisa para se sentir motivado a trabalhar é um pouco de inspiração. Por sorte, você não está sozinho neste mundo. E mesmo que você esteja trabalhando em casa - o que, reconhecidamente, pode ser solitário - você pode procurar inspiração nos outros.

Pegue seu telefone ou ligue a TV

Minhao “Mike” Qiu, proprietário do Good As Sold Home Buyers, recomenda ficar de olho nas redes sociais: "Um método que me ajuda a ficar motivado quando estou me sentindo cansado ou em burnout é olhar as redes sociais. Tenho muitos colegas e amigos em diferentes plataformas e ver outros postando sobre seu sucesso realmente impulsiona minha motivação".

Se você não consegue encontrar inspiração no LinkedIn, Twitter, etc., você pode simplesmente ligar a TV. D. Channing Muller, consultora e fundadora da DCM Communications, por exemplo, encontrou sua inspiração na Netflix: "Depois de uma semana de férias, muito necessárias, tive dificuldade para me concentrar de volta no trabalho. Minha solução: Comecei a rever The West Wing na Netflix a partir da primeira temporada. Mesmo sendo um campo completamente diferente em tantos aspectos, os personagens são insanamente apaixonados pelo que fazem. Eles trabalham horas loucas, lidam com uma quantidade irreal de estresse diariamente, estão em constante movimento e recebem salário do governo (uma informação que eles deixam escapar de vez em quando), mas ainda assim eles se levantam todos os dias para fazer tudo de novo. Esse tipo de paixão é admirável e contagiante. Me sacudiu e me lembrou por que comecei meu negócio e por que, apesar de ser mais difícil de sair do “modo férias” do que eu pensava, eu amo o que faço".

Jeff Zhou, co-fundador e CEO da Fig Tech, tem uma maneira igualmente não convencional de deixar que outros o inspirem: ele imagina como seria ser o herói em uma aventura da Disney. "Você é Mulan, Moana, Hércules, etc. Esse trabalho duro e enfadonho na sua frente, esse é o desafio e esse é o início da sequência do seu treinamento de herói. Passar por cada prova de forma eficaz e eficiente é um trampolim e você conhece bem o sentimento que cada final de filme da Disney deixa na gente! Sim, esta é uma perspectiva romantizada, mas por que não mudar a narrativa e se sentir bem com todas as pequenas coisas? Então coloque sua canção inspiradora favorita da Disney e comece a transformação"!

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Você é Mulan, Moana, Hercules.

Foto de Joel Sutherland em Unsplash.

Trabalhe em equipe (remotamente)

De acordo com Tim Reitsma, co-fundador do People Managing People, "uma maneira infalível para se sentir motivado é cercar-se de pessoas esforçadas e focadas em metas. Em uma equipe, isso faz parecer que todos estão entusiasmados por um objetivo comum e todos se mantêm responsáveis por alcançá-lo. Mesmo que o trabalho remoto possa ser por natureza mais individualista, você ainda pode ter sessões virtuais de coworking. Ofereça uma sessão de Zoom onde você e seus colegas de trabalho se concentrem em silêncio por uma hora".

Lesley Reynolds, co-fundadora da Harley Street Skin Clinic, confirma a importância de colocar limites de tempo: "Este conceito é especialmente útil quando você faz parte de uma grande equipe e precisa do trabalho de um membro para terminar antes que um parceiro possa integrá-lo na próxima etapa. Sentir-se parte de um sistema bem oleado é motivador e ajuda a evitar aqueles momentos de espera que drenam energia”.

Levando a motivação baseada em equipe para o próximo nível, especialmente enquanto trabalha em casa, Trista Polo de I Woke Up Awesome Coaching implementou o que ela chama de Workshops de Contato: "Fazemos o workshop via Zoom, preparados para o que quisermos realizar aquela sessão. As sessões são de uma hora e começamos compartilhando o que vamos fazer durante essa hora. O que a pessoa escolher está bom. Fazemos o check-in um com o outro na metade do tempo e depois 5 minutos antes do final da hora".

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Fazemos o workshop via Zoom, preparados para o que quisermos realizar naquela sessão.

Foto de Chris Montgomery em Unsplash.

Mantenha as coisas interessantes

Outra maneira de se inspirar (e, consequentemente, de se motivar!) no trabalho é aperfeiçoar suas habilidades. Muhammad Mateen Khan, estrategista de marketing digital da PureVPN, compartilha como convencer o seu chefe like a boss: "Identifique uma habilidade relevante para seu papel atual que lhe interessa e apresente a idéia a seu chefe. Inclusive, se for algo que irá beneficiar a empresa, eles podem até estar dispostos a financiar seu treinamento ou permitir que você use o tempo de trabalho para desenvolvê-lo. Você sai ganhando ao agregar valor ao empregador ao mesmo tempo em que se torna mais atraente para o resto do mercado de trabalho".

Se você não tiver interesse em aprender algo novo em sua função atual, a maneira de se motivar para o trabalho pode significar a busca por uma nova função - seja dentro de sua empresa atual ou em uma nova empresa. Jason Lavis, diretor da Out of the Box Innovations, explica: "Se você luta regularmente para se motivar no trabalho, a menos que esteja doente, em luto ou tenha um fator externo semelhante, então você escolheu o emprego errado. Talvez você tenha julgado mal ou tenha mudado de ideia. De agora em diante, você pode procurar oportunidades e fazer uma escolha melhor. Não há nenhuma tática super rápida que possa te ajudar se a escada da sua carreira estiver apoiada no prédio errado".

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Não há nenhuma tática super rápida que possa te ajudar se a escada da sua carreira estiver apoiada no prédio errado.

Foto de Dmitrij Paskevic sobre Unsplash.

Ajuste o seu mindset

 

Ter pensamentos felizes, concentrar-se na big picture, ouvir música e recompensar-se são atitudes que podem contribuir para ajustar positivamente seu mindset e, conseqüentemente, motivar você a trabalhar.

Pense Positivo

Annie M. Varvaryan, psicóloga e co-fundadora do Couch Conversations Psychotherapy and Counseling, diz: "Mude sua mentalidade de ‘eu tenho que trabalhar’ para ‘eu tenho a oportunidade de estar trabalhando agora mesmo’. Abordar seu trabalho com gratidão pelas oportunidades que você tem em vez do que você tem que fazer muda sua mentalidade e promove mais motivação no trabalho".

Colin T. McLetchie, presidente e fundador da Five Ways Forward, concorda, oferecendo uma anedota: "Um homem em uma oficina disse: ‘Colin, eu vou buscar meus filhos todos os dias às 4h da tarde’. Eu não TENHO QUE, eu TENHO A OPORTUNIDADE DE!”. Ele se tornou ‘exatamente como AQUELE pai’ - aquele do YouTube que posta vídeos de si mesmo e de seus filhos fazendo todo tipo de coisas divertidas e criativas durante a hora em que ele estava sozinho com eles todos os dias".

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Eu vou buscar meus filhos todos os dias às 4h da tarde. Eu não TENHO QUE, eu TENHO A OPORTUNIDADE DE!

Foto de Conner Baker em Unsplash

Concentre-se na big picture

Lee Marbet, proprietário do The Rock Place, diz: "Para estar motivado no trabalho, especialmente em tempos difíceis como durante a retração econômica causada pelo coronavírus, é importante manter uma perspectiva ampla. Se seu trabalho está impactando as pessoas de quem você gosta, concentre-se nisso, e você estará motivado mesmo em seus dias mais difíceis".

Damon Nailer, CEO da Kitril e autor de Living, Loving, Leading, concorda: "Adotei a mentalidade de que meu trabalho não é apenas uma forma de renda, mas é o meio pelo qual eu cumpro meu propósito e faço uma contribuição significativa para a humanidade. Com essa perspectiva, acordo diariamente inspirado e motivado para servir e impactar positivamente a vida dos outros". Além disso, saber que meu trabalho é maior do que eu também proporciona uma faísca necessária, pois me ajuda a perceber que sou um bem valioso no qual os outros podem confiar".

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Meu trabalho não é apenas uma forma de renda, mas é o meio pelo qual eu cumpro meu propósito e faço uma contribuição significativa para a humanidade.

Foto de Rob Curran em Unsplash.

Ouvir música

Foster Mendez, fundador da Spear Mortgage, usa a música para entrar na mentalidade correta antes do trabalho: "A música me dá energia todas as manhãs enquanto me preparo. É minha pílula de felicidade que me ajuda a ter um ótimo começo de dia. Isto me deixa de bom humor, o que me deixa mais motivado para fazer meu trabalho e pronto para enfrentar os desafios do dia".

Eri Panselina, jornalista e coordenadora de relações públicas do TalentLMS, acrescenta que ouvir música enquanto se trabalha pode ser igualmente benéfico: "Numa época em que a maioria dos trabalhadores do conhecimento fazem seu trabalho remotamente, geralmente de suas casas, é extremamente importante identificar quais tipos de sons ajudam a pessoa a se concentrar no trabalho e maximizar sua produtividade. Eu tendo a me concentrar com sons ambientes ou música meditativa em segundo plano. Identifique com que tipo de sons/música você trabalha melhor e crie as condições apropriadas".

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É extremamente importante identificar quais tipos de sons ajudam a pessoa a se concentrar no trabalho e maximizar sua produtividade.

Foto de Eric Nopanen em Unsplash.

Recompense-se

O consultor de marketing tecnológico Bruce Harpham diz: "Minha dica número um para me manter motivado no trabalho é colocar a mim mesmo pequenos desafios que eu possa completar a cada semana e a cada mês e me dar recompensas. Por exemplo, na semana passada, prometi a mim mesmo que compraria um filme documentário via iTunes como recompensa se eu completasse o plano de trabalho daquela semana. Eu o completei com sucesso e aproveitei a recompensa".

Noman Nalkhande, fundadora da WP Adventure, acrescenta: "Uma recompensa poderia ser tão simples quanto verificar seu telefone e responder suas mensagens WhatsApp, fazer um lanchinho ou pegar uma xícara de café. Pode ser o que você quiser, desde que não impeça seu progresso. Deve ser recompensador o suficiente para que você se sinta bem e o motive a realizar sua tarefa diária".

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Uma recompensa poderia ser tão simples quanto verificar seu telefone e responder suas mensagens WhatsAp.

Foto de Bruce Mars em Unsplash.

Organize-se

 

A organização pode realmente ajudá-lo a aumentar sua motivação no trabalho. Como você faz isso? Tente dividir as grandes tarefas em tarefas menores, que você pode verificar em uma lista de afazeres. Além disso, lembre-se de fazer intervalos regulares.

Divida as grandes tarefas em pedaços gerenciáveis

Matt Erhard, sócio gerente do Summit Search Group, recomenda dividir seu dia em pedaços de uma hora: "Quando estou tendo dificuldades para me motivar, eu divido meu trabalho do dia em pequenos pedaços que levarão uma hora ou menos para serem completados e depois os priorizo em seu nível de sensibilidade de tempo, começando com aquele que precisa ser terminado primeiro".

Kriss Judd, proprietária da Positivity Powerhouse, prefere unidades ainda menores: "Eu me dou permissão para trabalhar apenas por 15 minutos. Se eu não me sentir à altura, posso parar depois de 15 minutos e ir fazer o que quer que seja. Mas, na maioria das vezes, esses 15 minutos são apenas o catalisador, e estou pronta para trabalhar de 8 a 10 horas. Tudo de que é preciso é aquele empurrão inicial".

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Eu me dou permissão para trabalhar apenas por 15 minutos.

Foto por Icons8 Team on Unsplash.

Faça uma lista de tarefas

Deborah Sweeney, CEO da MyCorporation, diz: "O que me motiva a me preparar para o trabalho é criar uma lista de afazeres. Eu faço esta lista no início ou no final do dia, dependendo de quão ocupado o dia está. Escrever uma lista de afazeres físicos me dá a capacidade de priorizar itens e tarefas com base em seus prazos e intensidade de acordo com as reuniões que tenho ao longo do dia de trabalho. Quando termino um item da lista, risco-o e passo para o próximo item. Ao final do dia, sou capaz de rever tudo o que consegui e reprogramar itens adicionais que não consegui terminar completamente para o dia seguinte".

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Quando termino um item da lista, risco-o e passo para o próximo item.

Foto de Glenn Carstens-Peters em Unsplash.

Pausas

Inna Shevchenko, CMO do iGMS, nos conta: "É um fato comprovado que os funcionários produtivos estão mais motivados. Há toneladas de coisas atraindo constantemente sua atenção - notificações, chamadas, textos e muito mais. Uma das maneiras de se manter mais produtivo durante o dia de trabalho é fazer intervalos regulares e se movimentar um pouco para alívio físico e mental".

Isto é igualmente importante quando você está trabalhando em casa, como observa a psicoterapeuta Jennifer Tomko, dona da Clarity Health Solutions: "Andar com seu cão pode ajudar a terminar seu dia e forçá-lo a fazer pausas para a saúde mental. Esteja atento a isto e levante-se de sua mesa e caminhe pela sua casa ou dê uma volta lá fora, mesmo que você não tenha um animal de estimação".

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Levante-se de sua mesa e caminhe pela sua casa ou dê uma volta lá fora, mesmo que você não tenha um animal de estimação.

Foto de Remi Cribb em Unsplash.

Essas foram as 21 técnicas infalíveis que compilamos para ajudá-lo a ficar motivado a trabalhar. Boa sorte!

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Tam
Sr. Content Manager